Đau bụng kinh là những cơn đau ở phần bụng dưới  xảy ra trước hoặc trong thời kì hành kinh và nguyên nhân thường là  do các bệnh lý hoặc đau bụng kinh nguyên phát. Liệu có phương pháp nào an toàn giảm đau bụng khi “tới tháng”?

Bài viết sau đây sẽ chỉ cho bạn 7 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả:

 

1. Giảm đau bụng với gừng

 

 

Gừng là loại thảo dược có tính nóng, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh, nhất là đối với đau bụng kinh. Chị em có thể lấy một củ gừng cắt lát mỏng đắp lên vùng bụng dưới, để trong khoảng từ 5 đến 7 phút sẽ thấy hiệu quả giảm đau của gừng. 

Ngoài ra, còn có thể dùng gừng tươi kết hợp với mật ong, ăn với cơm nóng. 

Hoặc dùng uống với trà cũng rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng đau bụng trong ngày những ngày đầu hành kinh.

 

2. Giảm đau bụng với nước ấm

 

Nguyên nhân chủ yếu khiến chị em thường xuyên đau bụng khi đến kì kinh nguyệt là do thiếu máu bổ sung ở các cơ quan bên trong cơ thể. Việc dùng nước ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp cho chị em cảm thấy đỡ đau nhức. 

Đây cũng là phương pháp phổ biến nhất mà chị em phụ nữ thường hay sử dụng. Bỏ nước vào chai thủy tinh hay bao su giữ ấm ở 40 độ C, tránh nóng quá làm bỏng da, sau đó chườm vào phần bụng dưới. 

 

 

 

Ngoài ra, những ngày này chị em nên tắm bằn nước ấm cũng giúp cho cơ thể dễ chịu hơn, giảm được các triệu chứng hành kinh.

 

3. Ăn uống khoa học

 

Chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, nhất là vào những ngày “đèn đỏ”. Vào những ngày này, chị em nên hạn chế những đồ ăn mang tính lạnh, đồ đông lạnh, kiêng những món ăn cay, mặn, đồ ăn chứa nhiều chất béo. Tránh sử dụng chất kích thích như rượu, bia và nước có gas,.. vì nó sẽ khiến cho tình trạng đau bụng trở nên nặng hơn. 

 

 

Trong những ngày này, bạn nên bổ sung các thực phẩm sạch như rau xanh, thực phẩm giàu chất sắc, các loại hat ngũ cốc, bổ sung thêm vitamin nhằm giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn, giảm được sự khó chịu đến từ việc hành kinh.

 

4. Tư thế nằm giảm đau bụng 

 

Tư thế nằm phù hợp cũng là một trong những cách giúp chị em thoải mái hơn, giảm cảm giác đau bụng trong ngày “đèn đỏ”. Dưới đây là 3 tư thế nằm được các chuyên gia khuyến khích để cải thiện tình trạng đau bụng của chị em

 

 

• Tư thế trẻ em: với tư thế này ta cần một chiếc gối và khi nằm hơi gập về phía trước.
• Tư thế bào thai:  là tư thế nằm nghiên, cuộn người, ép 2 chân vào nhau.
• Tư thế nằm ngửa: đây là tư thế bình thường khi ngủ, nằm thẳng và xoa nhẹ phần bụng dưới. Có thể kết hợp tư thế này với việc dùng gừng và nước ấm

 

5. Tập yoga

 

Chị em thường lầm tưởng rằng những ngày “đèn đỏ” nên hạn chế tập thể dục, nên nghĩ ngơi nhiều. Tuy nhiên, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga sẽ giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, đưa máu đến những cơ quan tốt hơn. 

 

 

 

Điều này khiến cho chị em đỡ rơi vào tình trạng thiếu máu đến các cơ quan trong cơ thể - một trong những nguyên nhân làm cho chị em đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.

 

6. Giảm đau với ngải cứu

 

Từ xa xưa, ngải cứu đã là một phương pháp giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, giảm đau hiệu quả. Ta có thể lấy lá cây ngải cứu giã nhuyễn pha nước uống ngày 2 lần để giảm đau. 

 

 

Tuy nhiên, vị của nó khá đắng, một số chị em đã tìm ra cách khắc phục đó là hấp cách thủy hay bỏ vào trứng. Và tất nhiên, nó vẫn hiệu quả trong việc giúp chị em giảm các cơn đau trong ngày đèn đỏ

 

DUNG DỊCH VỆ SINH INS CARE CHỨA TINH CHẤT NGẢI CỨU

 

7. Vệ sinh vùng kín

 

Việc vệ sinh vùng kín cũng vô cùng quan trọng trong việc khiến cơ thể thoải mái hơn và giảm đau bụng. Giữ cho độ pH của vùng kín ở mức tiêu chuẩn sẽ giúp kháng khuẩn, khử mùi hôi, quan trọng nhất là ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. 

 

 

Chị em có thể kết hợp với việc sử dụng Bộ đôi chăm sóc “cô bé” Ins Care chiết xuất từ cây ngải cứu giúp chị em giảm thiểu tình trạng đau nhức trong ngày “đèn đỏ” và giữ cô bé luôn sạch khuẩn, tạo cảm giác thoải mái và tinh thần tự tin.

 

XEM THÊM: CẢM NHẬN CỦA KHÁCH HÀNG VỀ BỘ ĐÔI GEL VỆ SINH INS CARE VÀ CHAI XỊT THƠM MÁT VÙNG KÍN