Sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể suy giảm, làn da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, dễ chảy xệ và mất đi độ đàn hồi vốn có. Thường xuyên sử dụng 5 loại thức uống dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung collagen cải thiện làn da và kéo dài tuổi thanh xuân.

Collagen là thành phần không thể thiếu của một làn da khỏe mạnh. Từ sau tuổi 20, mỗi năm 1-1,5% lượng collagen bị mất đi, dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, khiến cho da có có biểu hiện chảy xệ và dễ tổn thương. Làn da phái đẹp bắt đầu vào chu trình lão hóa, bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm chuyên dụng, thực phẩm thì bạn nên bổ sung cho mình những thức uống chứa nhiều collagen cần thiết để làn da khỏe mạnh, đàn hồi và mịn màng.

1. Nước ép lựu

Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong nước ép lựu chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate, kali… Đặc biệt, nước ép lựu còn chứa hai hợp chất đặc trưng Punicalagins và axit Punicic. Theo nhiều nguyên cứu, nước ép lựu có thể ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch, nước ép lựu còn chứa chất oxy hóa mạnh. Sử dụng một ly nước ép lựu đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thoát khỏi sự tổn thương gây ra bởi các tế bào gốc tự do. Hợp chất Punicalagins có trong lựu giúp duy trì collagen trong da một cách hiệu quả.

2. Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả phổ biến trong các bữa cơm, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da.  Cà chua chứa hàm lượng chất chống lão hóa lycopene có khả năng ức chế sự hủy hại collagen bằng các loại bỏ men collagenases. Không những thế, sử dụng cà chua thưởng xuyên còn giúp bạn bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Một ly nước ép cà chua mỗi ngày không chỉ giúp bạn bổ sung collagen cho làn da mà còn là loại thức uống giúp giải khát hiệu quả.

3. Nước ép táo

Một loại thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn bổ sung collagen cho cơ thể là nước ép táo.

Nước ép táo chứa rất nhiều collagen, các loại vitamin và khoáng chất trong táo giúp tăng cường độ đàn hồi của làn da và giữ cho da săn chắc và dẻo dai hơn. Do chứa nhiều hợp chất hữu cơ và enzyme nên một ly nước ép táo sẽ giúp bạn duy trì độ ẩm cho da, cho da tươi tắn, hồng hào, đồng thời cũng là thức uống không thể thiếu cho thực đơn giảm cân.

4. Nước cam

Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và tạo nên sự liên kết giữa các acid amin, hỗ trợ cho giai đoạn đầu hình thành nên collagen trên da. Như một chất chống oxy hóa, vitamin C có trong các loại nước họ cam chanh bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại có trong không khí, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Một ly nước cam 200ml sẽ chứa 60mg vitamin C là nguồn cung cấp đầy đủ với 1 người trưởng thành. Để nước cam mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml.  Cách tốt nhất là bạn nên bổ sung cam và các dưỡng chất của nó bằng nhiều cách và nhiều món khác nhau. Ví dụ như bạn có thể uống nước cam khoảng 3 – 4 ngày trong tuần. Ngoài ra, dùng cam làm mặt nạ đắp mặt, dưỡng da hoặc thỉnh thoảng chế biến một món ăn nào đó cũng là những cách hay.

5. Sinh tố dâu

Tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm có thể khiến làn da của bạn tệ hơn. Vì vậy, bạn cần bổ sung cho cơ thể nhiều loại thực phẩm an toàn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất để cải thiện làn da của mình. Trái cây họ dâu như dâu tây, việt quất, dâu tằm và blueberry…chứa một loại chất được gọi là acid ellegic. Đây là loại acid ngăn cản các sợi collegen khỏi bị tiêu hủy do các tia UV có trong ánh sáng mặt trời. Bên cạnh đó, ngoài khả năng bảo vệ da tránh khỏi tác động xấu từ môi trường, những trái dâu chín căng mọng còn thúc đẩy làn da sản sinh nhiều tế bào collagen

Theo sự thay đổi của thời gian, làn da của bạn sẽ chịu nhiều tác động từ bên trong lẫn bên ngoài dẫn đến tình trạng lão hóa, thiếu sức sống. Bổ sung thêm nhiều loại thức uống bổ dưỡng hằng ngày là cách đơn giản để bạn bổ sung collagen cho cơ thể, làm chậm lại quá trình lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp hồng hào.