Relief your life
Thêm giỏ hàng thành công.
0
Collagen là gì? Có nên uống collagen không?

Bước qua tuổi 25, cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi nhất là đối với làn da. Da thường xuyên xuất hiện các vết nám, khô sạm, các nếp nhăn ở đuôi mắt,... đó là biểu hiện của  sụt giảm collagen cả về mặt số lượng và chất lượng. Cơ thể cần nạp vào lượng collagen thích hợp để duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn có nên uống collagen hay không? Uống như thế nào mới hợp lý? Tất cả sẽ được lý giải trong bài viết dưới đây của Lamy?

 

1. Collagen là gì?

Collagen là một trong những thành tố quan trọng giúp xây dựng các khối xương, da, cơ, gân và các dây chằng trong cơ thể. Ngoài ra, collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác nhau như mạch máu, giác mạc và răng. Collagen cũng giúp đông máu, chữa lành vết thương và bảo vệ hệ thần kinh.

Có ít nhất 16 loại collagen và 4 loại chính:

Collagen loại I: chiếm đa số collagen trong cơ thể, được tạo thành từ các sợi dày đặc. Có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.

Collagen loại II: được tìm thấy trong sụn đàn hồi, có tác dụng đệm cho khớp.

Collagen loại III: hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.

Collagen loại IV: có nhiều trong các lớp da của làn da

 

 

Khi cơ thế già đi, khả năng sản sinh collagen của cơ thể cũng giảm theo, cùng với đó là sự thay đổi. Cơ thể có khả năng sản xuất tất cả collagen nếu có một chế độ ăn uống cân bằng. Do đó, thực phẩm bổ sung có thể không cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung thêm để có thêm những lợi ích sức khỏe nhất định hoặc giúp điều trị tình trạng thiếu hụt collagen hoặc các tình trạng khác.

2. Vai trò của Collagen với cơ thể

Tuổi tác càng cao càng dễ mất collagen, 1% lượng collagen mất đi mỗi năm từ sau năm 40 tuổi. Ngoài ra, một số nguyên nhân như thói quen ăn uống, hút thuốc sử dụng rượu bia và các chất kích thích thường xuyên cũng dễ gây nên tình trạng mất cân bằng collagen.

 

 

Những nghiên cứu khoa học cho thấy collagen đóng vai trò quan trọng sau đây:

Tăng khối lượng cơ:  nghiên cứu năm 2019 ở nam giới chỉ ra rằng sự kết hợp giữa chất bổ sung collagen peptide và rèn luyện thể lực sẽ làm tăng khối lượng cơ và sức mạnh hơn.

Ngăn ngừa viêm khớp:  Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể đóng một vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển và tiến triển của bệnh viêm khớp.

Tăng độ đàn hồi của da: Những phụ nữ dùng chất bổ sung collagen cho thấy có sự cải thiện về độ đàn hồi và vẻ ngoài của da trong một nghiên cứu vào năm 2019.

3. Có nên uống Collagen thường xuyên không?

Collagen thường được coi là một chất bổ sung hàng ngày an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh và hầu hết mọi người sẽ không gặp tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên, nó cũng có các tác dụng phụ như mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no hoặc các vấn đề về dạ dày khác. Do đó, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhân viên y tế nếu bạn định dùng nhiều hơn liều lượng được khuyến nghị của các chất bổ sung này.

 

 

Collagen là một loại protein dồi dào, là một phần của nhiều mô cấu trúc và liên kết trong cơ thể và cũng có từ nhiều nguồn động vật khác nhau. Một số người chọn cách cải thiện chế độ ăn uống để có đủ lượng collagen cần thiết thì một số người chọn bổ sung collagen để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, sức khỏe xương khớp và sức khỏe của da và tóc. Nhiều loại chất bổ sung collagen có sẵn và loại bạn chọn sẽ quyết định lượng bạn nên dùng. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, tốt nhất nên nói chuyện với nhân viên y tế trước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn.

Collagen là thành phần quan trọng để duy trì các hoạt động trong cơ thể nhất là đối với làn da. Sử dụng collagen thường xuyên sẽ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Tin liên quan

Collagen là gì? Có nên uống collagen không?

Zalo
Hotline tư vấn miễn phí: 0976785780